Aging ay isang sigurado bagay, hindi maaaring iwasan. Kahit kaya may mga ilang mga pagkain na makakatulong sa iyo edad sa kung paano mabagal, mas masaya, at malusog.
Narito ang walong mga pagkain na gawin kayong mas bata, naka-quote mula sa pahinang EcoWatch, Miyerkules (2016/05/11):
1. Extra Virgin Olive Oil
EVOO ay isa sa mga healthiest fats. Mananaliksik ay nagpakita na EVOO maaaring maiwasan ang mga sakit na kaugnay sa proseso ng pag-iipon.
EVOO mas mababang presyon ng dugo, mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, tumutulong sa maiwasan ang metabolic syndrome at epektibong paglaban sa cancer.
Langis ng oliba ay tumutulong din ang balat hitsura mas bata. Laboratory pag-aaral ay nagpakita ng langis ng oliba ay may anti-namumula epekto sa balat at protektahan ito mula sa mga epekto ng liwanag ng araw.
2. Green tea
Green tea ay mayaman sa antioxidants na labanan ang libreng radicals function. Free radicals ay hindi matatag molecules na bumubuo sa metabolismo at ang stress response. Antioxidants baguhin ang istraktura ng free radicals kaya hindi sila maaaring maging sanhi ng pinsala.
Green tea o green tea ay mayaman sa antioxidants tulad ng polyphenols na maaaring makaya na may diyabetis, insulin pagtutol, pamamaga, at sakit sa puso.
Polyphenols din ng tulong upang protektahan ang collagen, ang pangunahing protina ng balat. Sa isang pag-aaral, mga kababaihan na karanasan balat pinsala dahil sa sun exposure ay itinuturing na may isang cream at green tea supplements para sa walong linggo nadagdagan balat pagkalastiko.
3. Fish
Ang taba nilalaman sa isda ay isang natural na anti-pag-iipon. Omega-3 sa isda ay mabuti para sa cardiovascular sakit, pamamaga at ng pagtunaw problema.
Salmon ay isang isda na maaaring gumawa ng iyong balat hitsura mas bata.
4. Maitim na tsokolate
Maitim na tsokolate ay mas mabisa kaysa sa acai berry, blueberry, at sarsang. Ayon sa pag-aaral, tsokolate ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo, mapabuti ang insulin sensitivity, at pagbutihin ang pag-andar at arteryal pagkalastiko.
Ang mga indibidwal na kumain maitim na tsokolate na may mataas na flavanol nilalaman nagiging mas mabagal paso ang balat kapag sa araw.
5. Mga gulay
Gulay ay mayaman sa nutrients at mababa sa calories. Vegetables din maglaman ng antioxidants na makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, cataracts, at kanser.
Maraming mga gulay ay mayaman sa bitamina C kung saan ay napakahalaga para sa produksyon ng collagen at magkaroon ng isang malakas na antioxidant epekto.
6. Pomegranates (granada)
Pomegranate ay isa sa mga healthiest prutas. Ang antioxidant nilalaman ng granada mas mataas kaysa sa green tea.
Pomegranate binabawasan pamamaga, ay tumutulong sa maiwasan ang pinsala mula sa mataas na antas ng dugo asukal at makatulong na mapabuti ang kalusugan ng mga pasyente na may colon cancer. Pomegranates ay maaari ding maiwasan ang balat pinsala dahil sa sun exposure, repair nasira balat, at dagdagan ang collagen produksyon.
7. Avocado
Avocados ay kayak unsaturated taba, pati na rin, at ang ilang mga bitamina at mineral na ay mahalaga para sa kalusugan. Avocados naglalaman ng isang natatanging compound polyhydroxylated mataba alcohols na maaaring tratuhin ang pamamaga, maprotektahan ang balat mula sa araw at tulong repair nasira DNA.
8. Mga kamatis
Mga kamatis ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan, isa sa mga ito dahil kamatis naglalaman ng lycopene.
Isang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga kababaihan na kumain ng isang halo ng mga pagkain na mayaman sa lycopene at iba pang mga antioxidant pagkain ay may wrinkles sa kanilang balat ay nabawasan sa 15 linggo na mukhang hindi tumatanda.
0 Comments