Mahirap defecation sa Bakasyon? 5 Tricks Subukan Ito

 Magbunot ng bituka ugali (defecation) ay paminsan-minsan ng isang problema para sa ilang mga tao na ay sa vacation. Kung maaari nilang karaniwang defecation regular sa bahay, ito ay sa halip ng isang hard oras pagiging ang layo mula sa bahay. At ka nakapunta doon?
Pagbabago sa araw-araw na gawain, pagkabalisa dahil sa paglalakbay, jet lag, o pagbabago ng diyeta ay maaaring maging sanhi sa iyo upang huwag mag-tinapa at hindi komportable na humantong sa mahirap defecation. Narito ang ilang mga tricks na maaari mong subukan upang malutas ito, naka-quote mula sa pahinang PopSugar, Linggo (29/05/2016):
1. Kumain ng maayos
Nagbabakasyon ay magkasingkahulugan na may masaya at masiyahan sa iyong sarili. Ngunit dapat ka pa ring panatilihin ang pagkain gaya ng dati sa gayon ay hindi mahirap defecation. Tiyaking kunin ang sapat na fiber mula sa prutas, gulay, at buong haspe. Kung ang nag-aalala kahirapan sa paghahanap ng pagkain sa panahon ng bakasyon, pati na rin meryenda na maaaring magdala sa iyo Camil on the go.
2. Tandaan ang paggamit ng tubig matapos makainom ng alak
Habang nasa bakasyon minsan gusto mong tikman inuming nakalalasing. Ang problema ng mga inuming nakalalasing ay maaaring makagambala sa panunaw. Kaya siguraduhin na uminom ng maraming tubig bilang tumikim ka cocktails o inuming walang alkohol. Manatiling hydrated tumutulong sa panunaw ay nananatiling makinis.
3. Moving
Exercising ay maaari ring makatulong defecation nananatiling makinis. Kaya kahit na ito ay isang bakasyon destinasyon upang makapagrelax at makapagpahinga, good paste ay mga gawain tulad ng swimming, yoga, hiking, o biking din.
4. Magbibigay ng panahon para sa defecation
Lumabas sa oras upang subukan ang defecation. Maaari mong tumikim ng isang tasa ng mainit na kape o mainit-init lemon tubig upang makatulong na mapadali defecation
5. Exercise hininga
A stressful sitwasyon ay maaaring mang-inis ng digestive system. Kung ikaw man ay nag-aalala tungkol sa mga iskedyul ng flight o iba pang mga isyu na tiyak na maaaring ito na iwasan sa pamamagitan ng pagpaplano ng lahat ng bagay mula sa malayong araw sa iyo.
Upang matugunan ang pag-aalala tungkol sa mga iskedyul ng flight, gawin yoga, simple at inilagay ang kaniyang hininga sa isang airport lounge. Warm paliguan, massage o pagmumuni-muni kapag flight ay maaari ring makatulong sa iyo na manatiling kalmado.