Ayon sa dietitian Isabel Smith, ang isang tao ay maaaring maging inalis ang tubig nang walang pakiramdam ang kanyang kakulangan ng fluids. Mayroon bang anumang paraan upang malaman kung hindi kami uminom ng sapat na?
Kahit na hindi mo pakiramdam nauuhaw, may ilang mga bagay na maaaring magamit upang ipahiwatig kung ikaw ay inalis ang tubig.
Narito ang walong mga palatandaan na ikaw ay inalis ang tubig, naka-quote mula sa mga pahina ng Glamour, Tuesday (2016/10/05):
1. Sa tingin mo gutom
Minsan ang katawan nagkamali kahulugan pagkauhaw bilang kagutuman. Halimbawa, tatlong oras ay lumipas simula ng huling oras na kumain ka, malamang na ikaw ay talagang gutom. Ngunit kung hindi ka sigurado, maaari mo lamang uminom ng isang bagay at subukan muli pakiramdam kung ano sa palagay nila tulad ng pagkain o hindi.
"Minsan, payuhan ko ang mga tao na uminom ng isang baso ng tubig kung sila ay lamang kinakain ngunit pa rin pakiramdam gutom," Smith said.
2. Sa tingin mo pagod
"Kung ang katawan ay mas tuluy-tuloy, ang katawan ay hindi gumana ng maayos. Bilang isang resulta, ang iyong antas ng enerhiya ay bawasan at maaari mong kahit pakiramdam mahina sa panahon dehydration ito," ujarNesochiOkeke-Igbokwe, M.D, terapeutiko sa NYU Langone Medical Center. MenurutSmith, pagkapagod dahil sa dehydration ay lilitaw sa anyo ng nerbiyos at pakiramdam ay kahawig ng isang lasing.
3. Ikaw mahirap na mawalan ng timbang
Ang dehydration ay maaaring gumawa ka kumain ng higit pa at ang tubig ay maaaring break down taba at burn calories. Kung hindi mo makakuha ng sapat na fluids, ikaw ay mahirap na mawalan ng timbang.
4. Ihi nagiging puro
Kapag ang katawan hydrated, ihi ay magpapasara translucent, kaya inilarawan Okeke-Igbokwe. Ihi ay madilim na dilaw o orange ay tanda na ikaw ay medyo mas mababa likido.
5. Bihirang-ihi
Okeke-Igbokwe sinabi, isa pang sign ng dehydration ay bihira mo pag-ihi. Logically, doon ay magiging walang likido na maaaring itinapon kung walang sapat na likido paggamit, ay hindi ito?
6. Bad hininga
"Kapag ikaw ay inalis ang tubig, ang iyong bibig ay nagiging napaka-dry at laway produksyon ay nabawasan," sabi ni Okeke-Igbokwe. "Maaari itong maging sanhi ng bakterya sa paglaki very much sa bibig at masamang hininga," patuloy niya.
7. Ang balat ay nagiging mas nababanat
Ito ay isang mabilis na paraan upang makita kung ikaw ay inalis ang tubig: pinching ang balat sa loob ng mga kamay. Healthy balat ay bumalik sa orihinal na katayuan nito mabilis. Kung ang balat ay hindi agad bumalik sa normal, ikaw ay inalis ang tubig.
8. Ikaw pagkamayamutin
Ang epekto ng dehydration sa utak ay maaaring maging sanhi ng kondisyon magagalitin at mahirap mag-focus, kahit na ikaw ay lamang ng isang maliit inalis ang tubig.
"May ay maaaring magkaroon ng kahirapan sa pamamagitan ng araw at kumpletong mga gawain," sabi ni Okeke-Igbokwe.
Kaya, sa ilalim na linya ay na ang buhay ay magiging mas mahusay na kapag ikaw ay hydrated, siguraduhin na palaging magbigay ng tubig na malapit sa iyo.
0 Comments