Beds matulog ay maaaring ang pinaka kumportableng kama ng buong kuwarto sa iyong bahay. Dahil sa kaginhawaan, ang ilang mga tao gawin ang mga kama bilang ang "sentro ng buhay" sa kanila, tulad ng pagkain, nagtatrabaho, panonood ng telebisyon, at iba pa.
Ngunit may mga ilang mga bagay na hindi mo dapat gawin sa kama o kama. Narito ang anim na mga bagay-bagay na dapat mong iwasan sa kama, kumalat ang Metro page (2016/06/12):
1. Sleeping magkasama pet
Nagcha-chat sa mga alagang hayop ay isang positibong epekto sa mental na kondisyon. Ngunit hindi upang alisin sila sa kama. Ang kanilang mga kilusan sa gabi ay hindi lamang abalahin ang iyong matahimik na pagtulog ngunit din hindi pangkalinisan. Na naglalaman ng impurities pet dander, pollen, at iba pang mga allergens na maaaring matugunan ang iyong mga kama.
Studies-publish sa 2011 sa Sentro para sa Disease Control at Prevention nagsiwalat na ang mga panganib sa kalusugan na salot kung ikaw ay nakikipag-chat sa mga alagang hayop, bukod sa iba pa, plague, kamandag ng aso, at parasitiko impeksiyon. mga may-akda Study inirerekomenda na ang mga bata at mga taong may mababang kaligtasan sa sakit sa hindi pagtulog sa isang alagang hayop dahil sa mas mataas na peligro ng zoonotic infection.
2. I-play phone
Sa tingin mo lunsod o bayan, aminin ito kung ang huling bagay na gagawin mo bago matulog ay suriin social media sa pamamagitan ng mobile phone. Dapat itigil ang ugali. I-play phone bago matulog ay sa katunayan hindi isang matalino na bagay dahil maaari itong makaapekto sa kalidad ng iyong pagtulog.
Blue glow ng mobile screen disrupts ang produksyon ng melatonin sa utak. Sa katunayan, melatonin ay kinakailangan upang makagawa ng isang malalim na pagtulog.
"Kami ay napaka-sensitibo sa liwanag na naglalaman ng isang asul na kulay, na kung saan ay epekto sa parehong panahon ng araw dahil ito ay gumagawa sa amin gising," sabi pagtulog expert, Dr Paul Gringas. "Binabasa sa pamamagitan ng tablet maaaring antalahin pagtulog halos isang oras, at makikita mo gumising nahihilo," patuloy niya.
3. Paggawa
Katulad ng paglalaro ng mobile phone sa kama. Upang magagawang upang isara ang aking mga mata sa kapayapaan, ikaw ay may na talagang nakatuon sa pag-iisip ang kama bilang isang lugar upang matulog, magpahinga, mga mungkahi Division of Sleep Medicine sa Harvard University.
Ka ring magkaroon upang paghiwalayin ang mga gawain ng trabaho, kung ito ay isang laptop o mobile mula sa iyong silid-tulugan. Psychologist Alan Redman iminungkahing ito kaya hindi kayo matukso upang makita ang mga email sa pamamagitan ng mobile phone o laptop sa gabi.
4. Paglalagay at emptied ang mga nilalaman ng bag
Mga babae ay madalas na walang laman ang mga nilalaman ng bag sa kama. Kondisyon kama daan sa iyo matukso upang magbunyag ng mga nilalaman ng bag sa loob niyaon. Ngunit kailangan mong mag-isip nang dalawang beses bago gawin ito.
Mag-isip ng kung gaano karaming mga bakterya na ay makarating sa mga sheet. Bukod sa panlabas na ibabaw ng bag ay din malamang na maging marumi. Ito ay maaaring kahit na maging dirtier kaysa sa isang ibabaw toilet upuan. Hindi kataka-taka dahil maraming mga tao ay may posibilidad na ilagay ang aking bag sa sahig.
Kaya, sa tingin ng dalawang beses bago paglalagay ng iyong bag sa kama, yes.
5. Natutulog sa underwear
Dapat narinig mo na ang mga payo sa pagtulog nang walang underwear naapektuhan mas malusog para sa katawan, ay hindi ito? Well ngayon ay ang panahon iniwan mo mga damit sa bago enjoying ang lambot ng kama. Damit sa enhancing ang paglago ng mga bakterya at fungi bilang kilalang panganib ng impeksiyon.
2015 pag-aaral tapos na sa Stanford University sa California at ang US National Institute of Child Health at Human Development natagpuan na sleeping na walang damit sa pagpapabuti ng kalusugan ng lalaki tamud hanggang sa 25 porsyento.
6. I-snooze
Isa sa mga pinaka-nakakabigo bagay sa umaga ay i-off ang alarma. Bimbin alarm ring pangalawang pagkatapos patayin ang unang alarma (snooze) Ibinigay pause ng ilang minuto upang payagan sa amin pabalik sarado ang kanyang mga mata. Ngunit ito pala ang magiging masamang ugali.
Bumalik sa pagtulog pagkatapos patayin ang alarm clock ay gumawa ng isang nalilito katawan at gumagawa sa amin bumalik sa phase ng mahimbing na pagkakatulog. Iyon ang dahilan kung bakit madalas mong mahanap ito mahirap upang gisingin pagkatapos ng unang singsing alarma.
"Kapag patuloy mong pagpindot sa pindutan ng I-snooze, ang katawan ay nagiging nalilito kung nais mong makakuha ng up o bumalik sa pagtulog," sabi ni Dr Neil Stanley. Ang kanyang payo ay upang agad na makakuha ng mula sa kama kaya ang unang alarma tunog.
0 Comments